提起做梦的经历，想必很多人都曾有过从生理学的角度来说，晚上做梦属于正常的生理反应，大多数情况下不会给身体带来不适感，可如果经常性的做梦，并且睡前后有疲惫的状态，则表明已经影响到了睡眠质量。

另外有关的实验发现，长期做梦影响睡眠的过程中，还会对白细胞的生长造成障碍，进而降低免疫力。

(相关资料图)

所以，如若你也有经常做梦的问题，一定得重视起来，首先找到诱因，例如下文中提到的4个。

1、精神压力过大

大家都知道，近些年来生活节奏越来越快，为了拥有更好的生活，每个人都在不停的忙碌，甚至没有休息的时间，长此以往，精神压力也会更大。

尤其是不懂得如何释放的前提下，便容易引起失眠多梦以及容易醒来等问题。

所以如若是这种因素所导致的，则需从根源下手，首先调整心态，缓解内心的紧张情绪，由此便能够放松身心，进而提高睡眠质量。

2、睡姿的影响

睡觉姿势同样会引起做梦的问题，比如长期左侧卧以及用被子蒙着头睡觉，压迫到心脏的同时，被褥当中的氧气量不足；

进而便会导致大脑处于过度缺氧的状态，而脑部缺氧后你的后果之一就是做噩梦。

因此提醒大家，若是想要改善这一问题，睡觉时最好采取平躺的姿势，同时避免把头埋在被子当中。

3、缺乏营养物质

有关的调查数据显示，生活中一部分人存在挑食和偏食的习惯，进而导致体内缺乏某种营养物质。特别是缺乏维生素B1和维生素B6之后，更容易导致神经系统异常，最终引起记忆力下降和频繁做梦的症状。

因此提醒各位，首先要远离喝酒的习惯，同时多吃一些富含维生素B的食物，例如豆制品，动物内脏，紫菜，芹菜等等。

当然，如果调整饮食结构后，症状仍旧没有得到改善，最好及时就诊，在医生的指导下服用维生素B药片。

4、疾病的影响

如果总是有做梦的表现，在排除了上文中提到的三个因素的影响后，就要考虑是不是疾病到来前发出的求救信号。

例如当呼吸系统健康受到威胁后，患者往往会有呼吸不畅甚至窒息的感觉，特别是睡觉之前，这些表现更明显，由此也会影响睡眠质量。

其次，如果还伴随着心跳加快大汗淋漓，四肢沉重等问题，则要考虑是不是心脏冠状动脉供血不足。

总而言之，做梦的确是正常的生理反应，如果偶尔出现一次并无需过多担心，但若是长期甚至反反复复的做同样的梦，最好提高警惕性，尽早做相关检查。

因为引起这一后果的原因有很多，例如上文中提到的4个，只有针对性的治疗，才能够防止做梦的情况降低睡眠质量。

与此同时，若是想要改善睡眠，则应该保证一定的运动量，并且睡觉前切勿玩手机。